不安がわいたら 「不安なんだな」 おそれがわいたら 「こわいんだな」 まずは 湧いてきた感情を 押さえつけず 眺めて受け入れるほうが ずっと健康的ですよね。 瞑想でも 湧いてきた感情を 追いかけず 「ただ流す」 という方法があります。 これって スナック…