飛ぶ鹿

内側に目を向けて育てることで外側の行動も変わります。小さな一歩を積みかさねて。

瞑想をしていて 呼吸の気づき

本当に今さらですが

瞑想をするとき

「口から吐く」ことと

「細く長く吐く」ことを

両立させようとすると

「くちびるだけで吐く」ことは

「できないんだなぁ」と

思いました。

 

おそらく

「口から吐く」だけなら

多くの場合

「くちびる」に意識が向き

そこに「力を入れて」

「吐いている」と

感じると思うんです。

 

しかし

「細く 長く」となると

それではうまくいかず

むしろ

くちびるに力は入れず

口は

「ちょっと隙間が開いている」

くらいの状態で吐くと

ちょうどいいようです。

 

では

「どこに意識を置くか?」

といいますと

わたしの場合

腹の底や背中など

普段意識しない筋肉?を

「順々に」意識します。

 

この

「順々に」がポイントで

吐くうちに

体内に残る空気の場所が

移動するようですので

それを追うようにして

という感じです。

 

これが

正しいのかどうかは

まったくわかりません。

 

というか

正しい方法というものは

無いのかもしれません。

 

わたしが「呼吸に集中」すると

「毎回そうなるな」

というだけなのですが

もしかしたら

何かの参考になる場合も

あるかもしれませんので

記事にしてみました。

 

いよいよ今日から

お盆休みという方も

いらっしゃるかと思います。

 

いつもと違う時間

いつもと違う場所にいるだけでも

解放感があると思いますので

ごゆるりと

お休みを満喫できるといいですね。

 

この期間

通常稼働の方は

暑さもありますので

まずは

毎日お体大切になさって

ご無事でお過ごしください。

 

それではどなた様も

素敵な夜と朝を

お迎えくださいね☆