今日は
瞑想に興味はあるけれど やったことはない
瞑想はやったことあるけれど なんだか続かない
という方に
おススメYouTubeのご紹介です。
というのは
以前からこちらのブログでも
何度か瞑想について触れているのですが
わたしの尊敬する瞑想の先生
北山裕子さんが
最近YouTubeで誘導瞑想の動画をアップされるようになりました。
わたしも日々活用させていただいてます！
北山さんは
もともとブログで瞑想について
日々感じたことと絡めて
ふんわり軽やかな記事を
毎日アップされています。
（こちらもおススメですよ）
こちらの記事だけでも
読むと気持ちが軽くなりますし
大好きなのですが
そこに最近新たに加わったのがYouTubeです。
本当にありがたい！の一言に尽きます。
誘導瞑想はすべて音声のみの配信ですから
目を閉じて集中するにはうってつけですし
なによりも北山さんの
ほんわかと穏やかで優しい声だけでも癒されます(^^♪
好きで瞑想をしていても
自分だけでは思いつかない様々な瞑想の方法を
日々新たにアップしてくださっていますので
自分のタイミングで
気軽に
気になった動画を再生して
新しい気持ちでトライできるので
以前よりも瞑想が楽しくなりました♪
そこで
わたしでもそう感じたので
これは他の方にもお知らせしたい！
とこの記事にしてみました。
瞑想が初めての方も
いつもの瞑想に
「なんかちょっと飽きてきた」
という方にもおススメです。
ちなみに
わたしが瞑想を始めたキッカケは
北山さんのブログに興味を持ち
瞑想にも興味を持つようになり
北山さんのセミナー告知を見つけて参加してからです。
どれだけ記事で読んでも
やってみないとわかりません。
そのころは
東京大阪での対面開催でしたが
今は期間限定のオンラインセミナーのみです。
（素敵な時代になりましたね♪）
わたしが始めたばかりのころは
このチャンネルはまだなかったので
セミナー後は自力で淡々と続ける日々でした。
その頃から数えると
すでに数年経ちますが
なんとなく家族に瞑想のことを言えず
一人ではやったりやらなかったり。
いざ瞑想を始めても集中しきれず
３０分未満ですぐやめてしまう時期が長く続きました。
ですから
いまだに初心者の域です 笑
最近になって
ようやく本腰を入れるようになりました。
（ご興味のある方は
よければ以下の記事に）
あれ以来
家族にも瞑想していることを伝え
なんとか毎日１時間以上続けられるようになりました。
家族が知っていると
休みの日でもそっとしておいてくれます。
それまでは隠れてコソコソしてましたから
ちゃんと伝えられたことも
自分の中で響いているのかもしれません。
ここ数日は
始めて後半になると
しっかり呼吸に集中できるようになり
「気持ちいいなぁ」
というところに至れるようにもなりました。
最初から日々１時間以上
しっかり取り組んでみると
また違ったテンポで進んでいけるように感じますし
北山さんご自身も
瞑想は慣れるまで
できるかぎり朝晩１時間ほど続けるよう
おススメされていました。
瞑想ってなに？
という方は
まずはゆったりした服装で
椅子にしっかり座り
深呼吸を数回続ける
というところから始めてみられてはいかがでしょう？
寝不足ですと
これで眠ってしまうこともあります 笑
できれば
朝目覚めてから始めるのがおススメです。
今回は
完全に回し者っぽい記事で恐縮ですが
一人でも多くの方に
瞑想に触れてもらえるといいなぁと思っています。
（まったく利害関係はありません 念のため）
瞑想は
自分の内側に視点を向ける
練習になります。
瞑想は
頭や思考から離れて
自分の内側をシンプルに感じられる
貴重な時間になります。
こうした視点や時間は
きっと想像するよりもゆったりとした
リラックスタイムになりますよ。
ほんの１分。
呼吸に集中して
何も考えず
ただ感じてみてください。
初めてトライされると
その１分間さえ
「あれこれと絶え間なく考え事をしてしまう自分」に
きっと驚かれるでしょう。
その「絶え間ない考え事・おしゃべり」は
どれも本来の自分ではない
という視点にも
きっと驚かれるでしょう。
ただ静かに
ただ吐いたり
吸ったりするだけの呼吸に集中する時間。
１分でもいいので
ピンときた方は
ぜひトライしてみてくださいね。
それでは
この記事を必要とされている方の元に
届きますように☆
素敵な夕べをお過ごしくださいね。
