前回の記事で
食物繊維について触れたのですが
こちらで掲載したオートミールについて
ぜひ触れておかねばと思うことがありましたので
記事にします
手軽にとれる食物繊維として
昨今人気のある食品ですが
一点注意があります
それは「不溶性食物繊維」を多く含む
ということです
つまり
「便が固くなりやすい」ということです
軟便の方にとって
コレは朗報ですが
便秘気味のかたにとっては
注意が必要です
また
消化に時間が必要なため
便秘気味の方は
少ない量（大匙３杯程度）から初めて
多めの水で
煮るか レンジで加熱して
「おかゆ状」で
朝食にとることがベストなようです
それと合わせて
ワカメやもずくなどの海藻類
熟した果実など
水溶性食物繊維を一緒に
意識して食べることも必要です
そうしたことを注意せず
オートミールをとると
朝食でいただいたオートミールのため
６時間経過しても
おなかがいっぱいだったりします
ダイエットには最適
と感じる方もおられるかもしれませんが
腸活の観点からすると
このような状態は早めに改善したいところです
かなり短く
個人的な記事になりましたが
必要な方に届きますように
